ÉQUIPEMENT

Bien s’équiper pour pratiquer le longe côte

Le longe côte est une activité accessible qui ne nécessite pas beaucoup de matériel.

L’essentiel est d’avoir une tenue adaptée à la température de l’eau, des chaussures permettant de marcher confortablement dans l’eau et de quoi se changer après la séance.

À Wild Move, nous adaptons notre équipement aux conditions de la mer, à la saison et à la sensibilité de chacun.

Les chaussures : indispensables

Les chaussures sont particulièrement importantes en longe côte.

Privilégiez des chaussures aquatiques type Swim Run ou des chaussures de Trail légère avec lesquelles vous pourrez aussi faire des épreuves de Trail Longe Côte ou Marche Longe Côte.

Elle devront avoir:

une semelle suffisamment protectrice ;
une bonne adhérence ;
un bon maintien du pied (pour éviter un le déchaussage car, vous allez , tout au moins au début, souvent vous faire marcher sur le talon pendant les longes) ;
une évacuation correcte de l’eau (privilégiez un dessus de chaussure en “maille” ou “mesh” => tissu synthétique aéré en forme de filet)
Un drop (hauteur du talon arrière) peu élevé < 6mm ( moins mousse qui va potentiellement se gorger d’eau donc chaussures plus légères)

Quelques références utilisées par les membres du club:

Le longe côte se pratique avec des chaussures adaptées plutôt que des chaussons néoprène.

Quelle combinaison choisir ?

Le choix de l’épaisseur dépend principalement de la température de l’eau, de la durée de la séance et de votre sensibilité au froid.

À Antibes, l’eau descend rarement sous les 12 °C. Une combinaison trop épaisse peut donc rapidement devenir inconfortable pendant une activité aussi dynamique que le longe côte.

Nos repères

Eau au-dessus de 20 °C
Une combinaison n’est généralement pas nécessaire. Un maillot, un lycra ou une tenue légère peuvent suffire.

Eau de 17 à 20 °C
Une veste néoprène, un shorty ou une combinaison 2/2 ou 3/2 mm peut apporter davantage de confort aux personnes sensibles au froid.

Eau de 12 à 17 °C
Une combinaison 4/3 mm constitue un excellent compromis entre chaleur et liberté de mouvement. C’est l’épaisseur la plus polyvalente pour pratiquer une grande partie de l’année à Antibes.

Eau sous 12 °C
Une combinaison 5/4 mm peut être intéressante, notamment pour les personnes frileuses ou lors des séances hivernales ( ou pour suivre Alain dans les lacs du Mercantour en pleine hiver, et encore, pas sur que ca suffise…)

Mellow Sea et Ocean Step proposent de plus en plus de modèles dédiés au longe côte, comprenant des shorties ou des combinaisons intégrale avec double zip devant et derrière (vraiment très pratique pour se changer) mais également des combinés vestes manches longues ou manches courtes et legging néoprène offrant une bonne flexibilité dans l’usage.

Ces modèles sont présents chez Décathlon mais également chez Cabesto à Mandelieu qui propose une large gamme dédiée au longe côte.

Pour la plupart des pratiquants de Wild Move, une bonne combinaison intégrale 4/3 mm ou un combiné veste + legging néoprène est donc un choix polyvalent

Les accessoires contre le froid

Lorsque l’eau se rafraîchit, les extrémités sont souvent les premières à ressentir le froid.

Selon la saison et votre sensibilité, vous pouvez compléter votre équipement avec :

chaussons néoprène 3 mm ;
gants néoprène 3 mm ;
bonnet ou bandeau néoprène ;
éventuellement des chaussons ou gants plus épais pour les personnes particulièrement frileuses.
les célèbres manteau Gong au logo du club pour ne pas vous refroidir dès votre sortie d’eau en hiver (articles visible sur la Boutique du club )

Il est souvent préférable de jouer sur les accessoires plutôt que de choisir une combinaison très épaisse qui pourrait limiter les mouvements.

Se protéger des méduses

En Méditerranée, la présence de méduses peut varier selon les périodes et les conditions.

Pour limiter le contact direct avec la peau, notamment en été, une tenue couvrante peut être utile :

lycra à manches longues ;
pantalon ou legging aquatique ;

Ces vêtements peuvent également protéger du soleil et des petites irritations liées au frottement.

Vous pouvez trouver ces articles à la Boutique du club marqués du Logo Wild Move

Aucune tenue ne garantit une protection totale contre les méduses.

Conseil Wild Move : lorsque des méduses sont présentes, privilégiez une tenue couvrante et suivez les recommandations de vos animateurs concernant les conditions de la séance.

En été : pensez aussi au soleil

Même dans l’eau, l’exposition au soleil peut être importante.

Un lycra anti-UV à manches longues peut être particulièrement intéressant pour les séances estivales.

Pensez également à :

appliquer une protection solaire résistante à l’eau sur les zones exposées ;
porter des lunettes de soleil adaptées avant et après la séance ainsi qu’un chapeau ou une casquette ;
vous hydrater régulièrement.

Que faut-il apporter pour une première séance ?

Pas besoin d’acheter tout un équipement pour venir découvrir le longe côte !

Pour votre première séance, prévoyez simplement :

Des chaussures aquatiques adaptées
Une tenue adaptée à la température de l’eau (nous pouvons vous prêtez quelques shortys ou combinaison suivant disponibilité de la taille)
Une serviette
Une bouteille d’eau
Des vêtements secs et chauds pour après la séance